Mindfulness

Mindfulness wordt wel omschreven als gericht aandachtig zijn, in het hier en nu, vrij van oordeel. Gericht opmerkzaam en aandachtig zijn i.p.v. je ongericht en automatisch te laten meevoeren door alle prikkels om je heen. In het hier en nu aanwezig zijn, i.p.v. in het verleden of de toekomst. En vrij van oordeel, open zijn i.p.v. het veroordelen van je ervaringen op dat moment.

Oefening in mindfulness kan ertoe leiden dat je uit de automatische piloot stapt en werkelijk leiderschap neemt over jezelf, je handelen, je reageren. Je herkent je automatische patronen, ook wanneer ze niet behulpzaam zijn. En je leert bewust keuzes te maken. Veel mensen ervaren door het doen van mindfulness-oefeningen meer ruimte om de hectiek van alle dag beter aan te kunnen. Door meer in contact te staan met je lichaam, denken en voelen wordt het gemakkelijker bij jezelf te blijven. Te leven en werken vanuit je kracht en jezelf niet voorbij te lopen.

De training kun je zien als terugkom-sessies waarin we de thuis-oefeningen van de voorbije week bespreken, nieuwe oefening opdoen en ervaringen hierbij uitwisselen. Iedere sessie bevat ook informatie over de (wissel-) werking van lichaam, gevoelens en gedachten.

Voor de training is geen speciale kennis, kunde of ervaring nodig. Een portie gezonde openheid en nieuwsgierigheid zijn welkom. Daarnaast ook de intentie en mogelijkheid om thuis (bijna) dagelijks oefeningen te doen.

Effecten van mindfulness (MBSR)

Wat levert de training op? Training in mindfulness heeft in principe geen ander doel dan leren aandachtig en vrij van oordeel in het hier en nu te zijn. Onderzoek naar de effecten van de 8-weekse training levert echter heel wat gunstige resultaten op. Enkele daarvan zijn:

  • Fysieke verandering van het brein in gebieden die zorgen voor de regulatie van emoties, leren en onthouden en het zelfbesef.
  • Meer activiteit van het brein bij de ervaring van het hier en nu, minder bij het afdwalen.
  • Verhoging van de afweerreacties op ontstekingen.
  • Versterking van het immuunsysteem.
  • Vermindering van angst en stress in het dagelijks leven en bij chronische ziekten.

Binnen het werk betekent dit concreet dat de training kan helpen om

  • Beter om te kunnen gaan met stressvolle situaties, deadlines en piekperiodes.
  • Minder snel ziek te worden of sneller te herstellen.
  • Je zelfvertrouwen te vergroten.
  • Gefocust te werken.
  • Keuze te hebben in je reactie bij lastige of emotionele situaties.
  • Je algeheel welbevinden te vergroten.

Neem de regie zelf in handen, ontwikkel persoonlijk leiderschap, zet zelf stappen om verder te komen. Persoonlijk en professioneel: Van Vooren begeleidt u in dit proces.