Stressreductie

U hebt waarschijnlijk last van stress als u voor een langere periode meer dan drie van de volgende symptomen herkent:

  • u slaapt slecht, bent vermoeid, u hebt spierpijn, hoofdpijn, hartkloppingen, zweet meer
  • u bent snel geïrriteerd, opvliegend, snel boos of verdrietig, licht geraakt en uit balans
  • u bent minder geconcentreerd, vergeetachtig, besluiteloos, krijgt minder ideeën, piekeren
  • u bent minder effectief, eet, drinkt of rookt meer, kan handelingen niet goed afmaken

U vindt geen natuurlijk herstel van normale, dagelijkse spanning. Uw hele systeem raakt hierdoor uit balans.

Hartcoherentie

In uw hartritme is deze onbalans te zien in een grillig verloop van versnellen en vertragen van de hartslag. De signalen die het hart hiermee naar het brein en het hormonale systeem zendt, zorgen voor een versterking van primaire stressreacties.

Daarentegen zorgt een harmonieus hartritme van versnellen en vertragen voor signalen aan het brein en hormoonstelsel dat het het systeem veilig is, kan ontspannen en herstellen.
Het gebruik maken van een een harmonieus hartritme, hartcoherentie, vormt in veel gevallen de sleutel naar meer ontspanning, herstel, veerkracht en flow.

Volg hiervoor het StressReductieProgramma (SRP) van HeartMath.

Voor bedrijven is er de compacte training Gezonde Spanning.

Mindfulness (MBSR)

Stressreductie kan ook via het volgen van een mindfulness training. De training bij van Vooren is gebaseerd op de programma's Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) van John Kabatt Zin en Mindfulness Based Cognitieve Therapie (MBCT) van Williams en Teasdale. 
Het trainen van aandacht is hierbij het belangrijkste. De ademhaling wordt in deze training gebruikt als eerste focus van aandacht. 

 

 

Veerkracht

Veerkracht kun je omschrijven als de mogelijkheid goed te reageren op spanning en weer in je oorspronkelijke vorm terug te keren. Het bevorderen van veerkracht door het verhogen van de hartcoherentie is al een beproefde methode in topsport. Ook steeds meer bedrijven en overheidsdiensten (belastingdienst en politie) hebben de waarde ervan inmiddels ondervonden en verzorgen steeds vaker trainingen hartcoherentie of mindfulness. Een veerkrachtige werknemer is immers niet alleen productiever en effectiever, hij verzuimt ook beduidend minder.
Voor degenen die hartcoherentie of mindfulness toepassen in hun dagelijks leven is de winst niet minder groot: een betere gezondheid en hoger algeheel welbevinden.

Wat voordelen op een rijtje:

  • meer energie hebben
  • zonder zenuwen een presentatie houden
  • binnen werktijd meer gedaan krijgen
  • het ziekteverzuim verminderen
  • beter omgaan met uw collega's, partner of kinderen
  • beter slapen
  • meer plezier hebben in leven en werk
  • met aandacht dingen doen

Neem de regie zelf in handen, ontwikkel persoonlijk leiderschap, zet zelf stappen om verder te komen. Persoonlijk en professioneel: Van Vooren begeleidt u in dit proces.