Stressreductie

Er is niets mis met een gezonde portie spanning. Je bent alert, presteert beter en voelt je er vaak goed door. Wanneer de spanning echter te lang duurt, je niet voldoende kunt ontspannen of opladen, kan gezonde spanning overgaan in ongezonde stress.
Door langdurige stress ontwikkel je vaak klachten op allerlei gebied: mentaal, emotioneel en fysiek. Herken je hier wat van?

Mentaal

Je concentratie vermindert, bent minder alert, minder creatief. Je hebt minder controle over je gedachten, blijft malen en piekeren. Je gedachten gaan vaak in een negatieve spiraal. Je bent minder snel en je vergeet dingen.

Emotioneel

Je voelt je minder goed, somberder, bent kriebelig of hebt een korter lontje. Je mist plezier in je werk of in de dingen die je doet. Je kunt je minder inleven in de ander. Je kunt je ook angstiger worden of paniekaanvallen krijgen. 

Fysiek

Vaak ga je slechter slapen. Je krijgt last van hoofdpijn, spierpijn, drukkend gevoel op de borst, verhoogde hartslag of bloeddruk. Door een verlaagd immuunsysteem ben je vatbaarder voor ontstekingen, verkoudheden en griep. Je kunt een algeheel gevoel van onrust of malaise ervaren.

Doe er wat aan!

Er zijn diverse methodieken om beter om te gaan met de stressvolle situaties die het leven je brengt. Methodieken waardoor je je systeem weer in balans kunt brengen en vervolgens houden. Hartcoherentie kent een meer fysieke invalshoek terwijl mindfulness een meer mentale, aandachtsgerichte invalshoek heeft. De beide methodieken zijn sterk aan elkaar gerelateerd. Ook coaching en counseling bieden diverse handvatten voor stressreductie, waarbij elementen van hartcoherentie of mindfulness ingezet kunnen worden.

 
 
 

Hartcoherentie

Een hartritme dat chaotisch versnelt en vertraagt past bij stress. Een harmonieus hartritme past bij een systeem dat zich veilig voelt en optimaal kan functioneren. Leer om je ademhaling, gedachten en emoties in te zetten om je systeem weer in balans te krijgen.

Leesmeer >>

Mindfulness

Uit je automatische piloot stappen en keuze ervaren. Je aandacht richten op het hier en nu en zonder oordeel zijn. Het helpt je om in deze hectische wereld dichter bij jezelf te blijven en je energie te behouden. Zodat je je aandacht kunt richten op dingen die je waardevol vindt.

Lees meer >>
 

Neem de regie zelf in handen, ontwikkel persoonlijk leiderschap, zet zelf stappen om verder te komen. Persoonlijk en professioneel: Van Vooren begeleidt u in dit proces.